เสร็จà¹à¸¥à¹‰à¸§à¸•à¸šà¸—้ายด้วยผลไม้น้ำตาลน้à¸à¸¢à¹† วิตามินเยà¸à¸°à¹† à¸à¸µà¸à¸ªà¸±à¸à¸–้วย à¸à¸´à¹ˆà¸¡à¸ªà¸šà¸²à¸¢à¸–ึงเที่ยงเลยค่า
เคยมีคนà¹à¸Šà¸£à¹Œà¸‚้à¸à¸„วามว่าà¸à¸²à¸£à¸”ื่มน้ำมะนาวโซดาทำให้เลืà¸à¸”à¸à¸à¸à¹ƒà¸™à¸à¸£à¸°à¹€à¸žà¸²à¸°à¸à¸²à¸«à¸²à¸£ à¹à¸•à¹ˆà¸ˆà¸£à¸´à¸‡ ๆ à¹à¸¥à¹‰à¸§ à¸à¸²à¸£à¸”ื่มน้ำมะนาวโซดาไม่ได้ทำให้à¸à¸£à¸°à¹€à¸žà¸²à¸°à¸—ะลุหรืà¸à¹€à¸¥à¸·à¸à¸”à¸à¸à¸à¹„ด้à¹à¸™à¹ˆà¸™à¸à¸™à¸„่ะ เพราะในà¸à¸£à¸°à¹€à¸žà¸²à¸°à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸‚à¸à¸‡à¹€à¸£à¸²à¸¡à¸µà¸„วามเป็นà¸à¸£à¸”สูงà¸à¸§à¹ˆà¸²à¸¡à¸°à¸™à¸²à¸§à¸à¸±à¸šà¹‚ซดาซะà¸à¸µà¸ à¸à¸µà¸à¸—ั้งà¸à¸£à¸°à¹€à¸žà¸²à¸°à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸à¹‡à¸¡à¸µà¸à¸¥à¹„à¸à¸—ี่ปà¸à¸›à¹‰à¸à¸‡à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸à¹€à¸¢à¸·à¹ˆà¸à¸ˆà¸²à¸à¸à¸£à¸”พวà¸à¸™à¸µà¹‰à¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¹à¸¥à¹‰à¸§ ดังนั้นถึงจะดื่มน้ำมะนาวผสมโซดาà¸à¹‡à¹„ม่ส่งผลให้à¸à¸£à¸°à¹€à¸žà¸²à¸°à¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸—ะลุได้à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸—ี่à¸à¸¥à¸±à¸§à¸à¸±à¸™
à¹à¸šà¸šà¸›à¸£à¸°à¹€à¸¡à¸´à¸™à¸„วามเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหà¸à¹ˆ
เมล็ด : บรรเทาà¸à¸²à¸à¸²à¸£à¹„ข้ à¸à¸²à¸à¸²à¸£à¸«à¸²à¸¢à¹ƒà¸ˆà¸‚ัด
น้ำเต้าหู้ สารพันประโยชน์เพื่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพ
จงจำไว้ว่าเราต้à¸à¸‡à¸—ำสà¸à¸‡à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡ ทั้งคาร์ดิโà¸à¹à¸¥à¸°à¹€à¸§à¸— - ซึ่งสัดส่วนขà¸à¸‡à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸£à¸°à¸«à¸§à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸£à¸—ำ คาร์ดิโà¸à¸«à¸£à¸·à¸à¹€à¸§à¸—ขึ้นà¸à¸±à¸šà¸ˆà¸¸à¸”ประสงค์
โปรตีนà¸à¸²à¸ˆà¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¸¥à¸”ไขมัน à¹à¸¥à¸°à¸›à¹‰à¸à¸‡à¸à¸±à¸™à¸à¸²à¸£à¸ªà¸¹à¸à¹€à¸ªà¸µà¸¢à¸à¸¥à¹‰à¸²à¸¡à¹€à¸™à¸·à¹‰à¸
หาà¸à¹€à¸žà¸·à¹ˆà¸à¸™à¹†à¸£à¸¹à¹‰à¸ªà¸¶à¸à¸§à¹ˆà¸²à¸à¸²à¸£à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¸¡à¸±à¸™à¹ƒà¸Šà¹‰à¹€à¸§à¸¥à¸²à¸™à¸²à¸™ ไม่ได้รวดเร็ว เราà¸à¹‡à¸„วรมีà¸à¸¥à¸¢à¸¸à¸—ธ์à¸à¸·à¹ˆà¸™à¹€à¸à¸²à¹„ว้สำหรับปฎิบัติตามควบคู่à¸à¸±à¸™à¹„ปด้วย ซึ่งà¸à¸²à¸£à¹€à¸›à¸¥à¸µà¹ˆà¸¢à¸™à¹à¸›à¸¥à¸‡à¹€à¸žà¸µà¸¢à¸‡à¹€à¸¥à¹‡à¸à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸™à¸µà¹‰à¸ˆà¸°à¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸£à¸²à¸—านà¸à¸²à¸«à¸²à¸£à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸¥à¸‡ , เผาผลาà¸à¹à¸„ลà¸à¸£à¸µà¹ˆà¸¡à¸²à¸à¸‚ึ้น à¹à¸¥à¸°à¸Šà¹ˆà¸§à¸¢à¹ƒà¸«à¹‰à¸—ำตามโปรà¹à¸à¸£à¸¡à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¹„ด้à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸•à¹ˆà¸à¹€à¸™à¸·à¹ˆà¸à¸‡ à¹à¸•à¹ˆà¸•à¹‰à¸à¸‡à¸£à¸°à¸§à¸±à¸‡à¹€à¸£à¸·à¹ˆà¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸¥à¸”น้ำหนัà¸à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸£à¸§à¸”เร็วเà¸à¸²à¹„ว้ด้วย เพราะมันจะà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸à¸±à¸šà¹€à¸£à¸²à¹„ด้ไม่นาน à¹à¸¥à¸°à¹„ม่ดีต่à¸à¸ªà¸¸à¸‚ภาพทั้งà¸à¸²à¸¢à¹à¸¥à¸°à¹ƒà¸ˆ
เปิดใจ เข้าชม สุวัจน์ ลิปตพัลลภชาติพัฒนาà¸à¸¥à¹‰à¸² à¹à¸à¹‰à¸›à¸±à¸à¸«à¸²à¹€à¸¨à¸£à¸©à¸à¸à¸´à¸ˆ-สร้างรายได้ประเทศ
ชั่งน้ำหนัà¸à¸•à¸´à¸”ตามผล : โดยใช้เครื่à¸à¸‡à¸Šà¸±à¹ˆà¸‡à¸™à¹‰à¸³à¸«à¸™à¸±à¸à¹à¸šà¸šà¸”ิจิทัลที่เป็นตัวเลข ทำให้เรามà¸à¸‡à¹€à¸«à¹‡à¸™à¸Šà¸±à¸”เจนค่ะว่าตà¸à¸™à¸™à¸µà¹‰à¹€à¸”ินทางมาถึงไหนà¹à¸¥à¹‰à¸§ ลดไปเท่าไรà¹à¸¥à¹‰à¸§ มีà¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¹ƒà¸ˆà¸—ำต่à¸à¸™à¸°à¸„ะ บางวันลดà¹à¸„่ขีดเดียวà¸à¹‡à¸”ีใจ บางวันไม่ลดà¸à¹‡à¹„ม่ต้à¸à¸‡à¹„ปคิดมาà¸à¸„่ะ หน้าที่เราคืà¸à¸„่à¸à¸¢ ๆ ทำต่à¸à¹„ป ตัวเลขไม่ใช่ทุà¸à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¸™à¹‰à¸² ไม่ใช่ชั่งน้ำหนัà¸à¸•à¸¥à¸à¸”เวลา ดูที่สัดส่วนที่เปลี่ยนà¹à¸›à¸¥à¸‡à¸”ีà¸à¸§à¹ˆà¸²à¸„่ะ à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¸ˆà¸”สัดส่วนà¸à¹ˆà¸à¸™à¹€à¸£à¸´à¹ˆà¸¡à¸¥à¸”น้ำหนัภà¹à¸¥à¸°à¸•à¸´à¸”ตามผลสม่ำเสมภเสื้à¸à¸œà¹‰à¸²à¹ƒà¸ªà¹ˆà¹à¸¥à¹‰à¸§à¹„ม่à¸à¸¶à¸”à¸à¸±à¸”à¸à¹‡à¸ˆà¸°à¹€à¸£à¸´à¹ˆà¸¡à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸ªà¸±à¸à¸à¸²à¸“ที่ดีเลย
- ขนมขบเคี้ยว (à¹à¸„ลลà¸à¸£à¸µà¹ˆà¸à¹‡à¹€à¸¢à¸à¸° ไม่à¸à¸´à¹ˆà¸¡à¸”้วย ไม่มีประโยชน์ ไปà¸à¸´à¸™à¸‚้าวยังจะดีà¸à¸§à¹ˆà¸²)
วิธีà¸à¸²à¸£à¸¥à¸”พุงมีหลายวิธี ในช่วงเริ่มต้นà¸à¸²à¸ˆà¹€à¸£à¸´à¹ˆà¸¡à¸ˆà¸²à¸à¸à¸²à¸£à¸›à¸£à¸±à¸šà¹„ลฟ์สไตล์ โดยเฉพาะเรื่à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸£à¸±à¸šà¸›à¸£à¸°à¸—านà¸à¸²à¸«à¸²à¸£ à¸à¸²à¸£à¸à¸à¸à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¸à¸²à¸¢ à¸à¸²à¸£à¸™à¸à¸™ ซึ่งล้วนà¹à¸¥à¹‰à¸§à¹à¸•à¹ˆà¸ªà¹ˆà¸‡à¸œà¸¥à¸•à¹ˆà¸à¸™à¹‰à¸³à¸«à¸™à¸±à¸à¸•à¸±à¸§à¹à¸¥à¸°à¸à¸²à¸£à¹€à¸œà¸²à¸œà¸¥à¸²à¸à¹„ขมันส่วนเà¸à¸´à¸™à¸ªà¸°à¸ªà¸¡à¹ƒà¸™à¸£à¹ˆà¸²à¸‡à¸à¸²à¸¢
ดังนั้น ทุà¸à¸„นจะต้à¸à¸‡à¸à¸”ทน พยายาม à¹à¸¥à¸°à¹ƒà¸«à¹‰à¸à¸³à¸¥à¸±à¸‡à¹ƒà¸ˆà¸•à¸±à¸§à¹€à¸à¸‡à¹€à¸ªà¸¡à¸ เพราะความพยายามà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸—ี่ไหน ความสำเร็จà¸à¸¢à¸¹à¹ˆà¸—ี่นั่น ไม่ว่าจะช้า หรืà¸à¹€à¸£à¹‡à¸§ à¸à¹‡à¸•à¹‰à¸à¸‡à¹€à¸«à¹‡à¸™à¸œà¸¥à¸¥à¸±à¸žà¸˜à¹Œà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹à¸™à¹ˆà¸™à¸à¸™
ผลิตวิดีโà¸à¹‚ปรโมตรับผลิตรายà¸à¸²à¸£à¹‚ชว์ทางà¸à¸´à¸™à¹€à¸—à¸à¸£à¹Œà¹€à¸™à¹‡à¸•à¹ƒà¸™à¸£à¸¹à¸›à¹à¸šà¸šà¸•à¸à¸™à¸ªà¸±à¹‰à¸™ ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโà¸à¹‚ปรโมชั่นสินค้าà¹à¸¥à¸°à¸šà¸£à¸´à¸à¸²à¸£